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体育生 高考 田径

发布者:皇冠app-皇冠比分官网-皇冠官网 浏览67次 【2020-02-23 07:54:39】

  我是今年刚刚高二才转体育生的!高一没有加入体育生...没有练过 现在才刚练了一个半月!(注本人男)

  进入体育组 我的100米是12秒80 800米2分30秒 立定跳2.76米 后抛实心球8米 毕竟我慢了别人一年我想 追上去! 我身高1米70 体重57KG 我的腿部肌肉不够有力 我想在这一年办的时间里 提高我的成绩 我部怕苦 不怕累 我想体育分上一本线 请各位专家能指点我 我感激不尽 谢谢!!展开我来答

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  2013-11-07展开全部哈哈,怎么巧。我也是练体育的。你们学校有杠铃吧?

  (一)在准备活动中,从走过渡到慢跑1000米后用60%速度跑完600~1000米,不计时,周一~周五进行。

  (二)每天训练课最后安排1000米跑,男生起点成绩是4分钟,女生起点成绩是4分30秒,以后每周提高2秒,最后100~160米要有冲刺速度,周二、周五除外。

  400米反复跑(8~10个),男生起点成绩是1分30秒,女生成绩是1分45秒,以后每周成绩提高1秒,匀速跑完每组400米,间歇时间为2~5分,心率不低于120次/分就进行下一组跑,动作放松,节奏性强,可安排在周二、周五进行。

  由弯道进入直道160~200米加速跑6~8组,用80%速度完成,注意掌握好弯道跑的正确技术动作。可以和短跑训练一同进行。

  (二)按照考生耐力差异分不同组,制定不同起点成绩来进行训练,起点成绩不要定得过高。